Problemy skórne lub z trądzikiem mogą dotknąć absolutnie każdego, w każdym wieku. Nie są „zarezerwowane” tylko dla nastolatków i już na pewno nie tylko dla osób, które nie mają najlepszych nawyków higienicznych.
Choć trądzik nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia, może (negatywnie) wpływać na nasze życie w sensie emocjonalnym i społecznym. Jeśli cierpisz na trądzik, jest całkiem prawdopodobne, że wpływa on na Twoją samoocenę, a to może mieć wpływ na Twoje życie społeczne.
Trądzik zaczyna leczyć się od wewnątrz. Chcesz poznać najlepsze witaminy, minerały i inne substancje, które możesz przyjmować dla zdrowia swojej skóry? Ujawnimy je Tobie. Zanim jednak do tego przejdziemy, warto wspomnieć, że najlepsze leczenie trądziku zaczyna się od znalezienia przyczyny problemu.
Dlaczego cierpisz na trądzik?
Powodów, dla których dana osoba cierpi na trądzik, może być wiele. Kiedy już je zrozumiesz, zalecenia dotyczące witamin będą jeszcze dokładniejsze. Jeśli przyczyną jest przede wszystkim brak równowagi hormonalnej, będziesz potrzebować innego rozwiązania (na przykład ziół takich jak maca), niż w przypadku złego trawienia (gdzie probiotyki z większym prawdopodobieństwem rozwiążą problem).
Ten sam stres. Stres i trądzik mają bardzo toksyczny związek. Kiedy jesteś zestresowany, nadnercza reagują, wytwarzając więcej hormonu stresu, kortyzolu. Powoduje to, że gruczoły łojowe skóry wytwarzają więcej sebum, co zwiększa ryzyko infekcji skóry i wyprysków. Kolejne infekcje skóry i wypryski powodują wtedy większy stres i... wpadamy w błędne koło.
Substancje wspomagające leczenie trądziku
Witamina A
Witamina A jest przeciwutleniaczem, który może pomóc zneutralizować wolne rodniki, które mogą uszkodzić skórę. Pomaga zmiękczyć skórę i leczyć ogniska trądziku.
Probiotyki
Dobre bakterie w układzie trawiennym pomagają zapewnić zdrową wyściółkę jelit, co może zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Stan skóry często odzwierciedla stan jelit. Przyjmowanie probiotyków może zwiększyć odporność i zmniejszyć stany zapalne w organizmie.
Cynk
Badania pokazują, że osoby cierpiące na trądzik mają tendencję do niedoboru cynku. Cynk ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, które mogą być korzystne w zmniejszaniu trądziku. Diety wegetariańskie i wegańskie mogą mieć niską zawartość cynku.
kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują EPA i DHA. EPA ma właściwości przeciwzapalne i wykazano, że łagodzi reakcję zapalną związaną z trądzikiem. Pomaga także regulować hormon testosteron, który powoduje nadmierną produkcję sebum, co może zwiększać ryzyko infekcji i wyprysków skóry.
Witamina E
Witamina E ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Witamina E pomaga zoptymalizować układ odpornościowy i pomaga w regeneracji komórek.
Witamina D
Witamina D odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym. Pomaga modulować układ odpornościowy i może pomóc zmniejszyć stan zapalny skóry. Badania wykazały, że osoby cierpiące na trądzik mogą mieć niedobór witaminy D.
Ponieważ trądzik jest złożonym, wieloczynnikowym schorzeniem, ważne jest ustalenie, czy istnieją jakieś podstawowe niedobory żywieniowe lub inne czynniki powodujące ten stan.
Często zadawane pytania dotyczące witamin i trądziku
Mam tłustą skórę, czy tłuste ryby nie pogarszają jej stanu?
Ponieważ tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, działają odwrotnie, łagodząc stany zapalne skóry i regulując gospodarkę hormonalną organizmu.
Jestem weganinem. Czy może pogorszyć mój trądzik?
Nie wszystkie, ale niektóre diety wegańskie i wegetariańskie mogą wykazywać niedobór cynku. Niski poziom cynku wiąże się z większym ryzykiem trądziku.
Zauważyłam, że mój trądzik nasila się w miesiącach zimowych. Czy jest ku temu powód?
W miesiącach zimowych może nam brakować witaminy D, ponieważ wytwarzamy ją naturalnie poprzez ekspozycję na światło słoneczne. Witamina D jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i pomaga regulować stany zapalne skóry.
Czy probiotyki są dobre na trądzik?
Stan Twojej skóry może być odzwierciedleniem zdrowia Twojego układu trawiennego. Probiotyki mogą zwiększać odporność i zmniejszać stany zapalne w organizmie.
Dlaczego moja skóra pogarsza się, gdy jestem zestresowany?
Hormony stresu powodują, że skóra wytwarza więcej sebum, co zwiększa ryzyko infekcji skóry.