Około 40% osób w wieku 25-64 lat w Republice Czeskiej cierpi na wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie). Co więcej, częstość występowania nadciśnienia tętniczego wzrasta wraz z wiekiem: na nadciśnienie choruje aż 72% mężczyzn i 64% kobiet w wieku 55-64 lat. Dlaczego tak się dzieje, jak temu zapobiec i co można zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi?
Co to w ogóle jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi to siła, jaką krew wywiera na naczynia krwionośne podczas jej krążenia w organizmie. Jest to wskaźnik zdrowia serca – jeśli masz nadciśnienie, jesteś narażony na większe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Utrzymywanie ciśnienia krwi pod kontrolą się opłaca. Podobnie jak wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie), niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) może prowadzić do różnych dolegliwości i problemów zdrowotnych.
Jak diagnozuje się wysokie ciśnienie krwi?
Nadciśnienie definiuje się jako powtarzający się wzrost ciśnienia krwi ≥ 140/90 mmHg. Powtarzane = mierzone podczas co najmniej dwóch różnych wizyt w gabinecie lekarskim.
Normalne wartości ciśnienia krwi:
- Osoby w wieku 18–59 lat: < 140/90 mmHg
- Osoby w wieku 60 lat i starsze: < 150/90 mmHg
- Kobiety w ciąży: < 140/90 mmHg
Dlaczego wysokie ciśnienie krwi jest problemem?
Wzrost ciśnienia krwi powoduje obciążenie naczyń krwionośnych i serca. Jeśli utrzymuje się na zbyt wysokim poziomie (nadciśnienie), może zwiększyć ryzyko zawałów serca, udarów, chorób naczyń krwionośnych, uszkodzeń oczu, chorób nerek i innych. Ale nie martw się, terminowe i właściwe leczenie nadciśnienia zmniejsza śmiertelność z powodu różnych chorób sercowo-naczyniowych o 20-50%.
Jak objawia się wysokie ciśnienie krwi?
Kiedy masz złamaną nogę, boli cię noga. Niestety przy nadciśnieniu nic nie boli. Zdecydowana większość osób z nadciśnieniem nie wie o tym, dowiaduje się o tym podczas badań profilaktycznych.
Początkowe objawy obejmują objawy niespecyficzne, takie jak bóle głowy, zmęczenie, trudności z koncentracją, kołatanie serca, ciśnienie w klatce piersiowej, uderzenia gorąca i tym podobne.
Jakie są czynniki ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego?
Istnieje wiele czynników ryzyka, które mogą przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia tętniczego:
- Wiek – ciśnienie krwi ma tendencję do wzrostu wraz z wiekiem.
- Płeć – mężczyźni częściej zapadają na nadciśnienie przed 55. rokiem życia; po 55. roku życia ryzyko rozwoju choroby jest większe u kobiet
- Masa ciała – wyższy procent tkanki tłuszczowej = większe ryzyko nadciśnienia
- Historia rodzinna
- Za dużo sodu (soli) w diecie
- Niedobór potasu
- Mały ruch
- Nadmierne spożycie alkoholu
- Palenie
- Rasa/pochodzenie etniczne – Dorośli rasy czarnej są bardziej narażeni na nadciśnienie
Jak można zapobiegać nadciśnieniu?
Podstawą jest właściwy tryb życia – ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce i błonnik, a uboga w tłuszcze nasycone i sól.
Pomoże także w ograniczeniu stresu, alkoholu, rzuceniu palenia i regularnej aktywności fizycznej – utrzymując w ten sposób prawidłową masę ciała.
5 suplementów diety, które mogą pomóc przy nadciśnieniu
- Kurkumina
- Czosnek
- Magnez
- Wapń
- Witamina D
Dodaj Calcium Plus™ (wapń + witaminy D3 i K2), Magnesium Plus™ (magnez + melisa + witamina B6), Garlic Magic™ (fermentowany czosnek) i Mind Focus™ (kurkuma + miłorząb dwuklapowy) do swojego vitapacka. Obejmuje to wszystkie dostępne bez recepty suplementy oparte na podstawach naukowych, które mogą pomóc w leczeniu nadciśnienia. 🧡
Jeśli zażywasz leki na receptę, przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety skonsultuj się z lekarzem.